قناة المستقبل التعليمية

فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي تساعد على تقوية الإرادة وضبط النفس : 1⃣ التركيز على تحقيق هدفٍ واحد في وقتٍ واحد : فقد وجد علماء النفس أن تحديد هدفٍ واحد ، والعمل على تحقيقه في وقتٍ واحد أكثر فاعليةً في تقوية الإرادة من وضع مجموعة من الأهداف ، والعمل على تحقيقها معاً في ذات الوقت ، حيث إنّ تحقيق الهدف الأول من شأنه أن يقوّي إرادة المرء ، وبالتالي يكون حافزاً للعمل على تحقيق الأهداف التي تليه. 2⃣ تجنّب المغريات : حيث إنّ تجنب المغريات يعد أمراً فعلاً في ضبط النفس وتقوية الإرادة ، فيجب على المرء أن يتجنب المغريات خارج المنزل وداخله ، أو إن كانت المغريات التي تضعف إرادته كثيرةً في المنزل فعليه أن يبقيها بعيدة عن أنظاره على الأقل ، فمثلاً إذا أراد المرء إنجاز عملٍ ما داخل المنزل فعليه أن يبقي هاتفه المحمول بعيداً عن أنظاره أو أن يغلقه. 3⃣ التخطيط وعدم الاعتماد على الإرادة فقط : فعندما يضع المرء خطة للتصرف في موقفٍ يتعرض به للمغريات يقلل من اعتماده على إرادته ، وبالتالي تجنب إضعافها.  4⃣ مراقبة السلوكيات إلى حين الوصول إلى الهدف النهائي : على المرء أن يراقب سلوكه إلى أن يصل إلى هدفه الن...